La grossesse : Une invitation à se reconnecter à l’énergie féminine à partir
de la conscience énergétique des chakras

Programme de yoga prénatal – Des soins pendant la grossesse et de la préparation à l’accouchement.

Les cours prénataux de Yoga-Natal sont basés sur la préparation à l’accouchement. On parle à chaque cours d’un sujet concernant la période de la grossesse, de l’accouchement et de la phase postnatale suivi de 60 min de yoga. Le programme se compose de 7 réunions, 1 réunion chaque semaine de 1h15 chaque cours.

Description détaillée:

Introduction et présentation du programme

Soins posturaux généraux et de prévention des malaises. Correction posturale, afin de prévenir les douleurs au dos. Introduction aux principes de base de la respiration et d’état du yoga ou de la découverte du Soi.

  • Chakra Racine et la relation avec le périnée. Explication et familiarisation avec la zone périnéale. Exercices de tonification et de relaxation. Soins généraux et de prévention. Relaxation et visualisation guidée.
  • Chakra sacré et la relation avec le féminin sacré et l’utérus. Exercices de yoga pour établir la connexion avec notre énergie féminine (Yin, la terre). Cours Yin Yoga avec arôme thérapeutique.
  • Chakra du plexus solaire et la relation avec l’énergie Yang. Salutation au soleil adaptée à la grossesse. Cours dynamique, on travaille le mouvement pour apprendre à bien s’étirer afin de faire de la place au bébé dans le bassin, se décompresser et tonifier le corps dans le but de se préparer au travail d’accouchement.
  • Chakra du cœur. Introduction à l’allaitement. Techniques de respiration et de décompression thoracique. Exercices pour ouvrir la poitrine et se reconnecter à  l’énergie du cœur. Visualisation de l’état maternel. Yoga nidra par rapport au bébé et à leur rencontre.
  • Chakra de la gorge et la relation avec l’expression et la communication avec le bébé. Introduction au chant prénatal. Mouvements et exercices pour l’ouverture des hanches. Contemplation et intégration de la pratique en posture l’angle lié couché.
  • Chakra du troisième oeil. Introduction à la méditation. Les peurs liées à l’accouchement. Travail de relaxation physique et confiance intérieure. Visualisations positives par rapport au travail d’accouchement.
  • Chakra couronne. Subtil nettoyage énergétique de tous les chakras liés au corps physique. Contemplation et méditation. Conclusion et réflexion de la fin de la session.

N’hésite pas à me contacter si vous avez des question.

Merci ! Namasté !

  • Cours

    Les mercredis soir de 17h30 jusqu’à 18h45 – Cours de 75 min. Session de 7 cours.

    Condition préalable, réserver votre présence avant.

  • date

    Nouvelle session de yoga prénatal du 13 Novembre jusqu’au 18 décembre

    Réservation en cours, placées limitées.

  • Tarif

    Cours à la carte jusqu’à 6 novembre : $ 22 chaque cours.

    Nouvelle Session :  Mini-session avant noël spécial 114 $ pour 6 cours

  • 4247 Rue Saint-André, Montréal, QC H2J 2Z3

  • Nous fournissons des tapis de yoga. Toutefois, si vous souhaitez apporter le vôtre il est bienvenue. Apportez des vêtements confortables et une bouteille d’eau si vous souhaitez vous hydrater pendant le cours. Nous vous recommandons de ne pas manger pendant une demie-heure avant.