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Le yoga prénatal vue mecanique du travail du corps

Programme de yoga prénatal – Des soins pendant la grossesse et de la préparation à l’accouchement.

Les cours virtuels de yoga prénatal au studio Yoga-Natal sont basés sur la préparation à l’accouchement. On parle à chaque cours d’un sujet concernant la période de la grossesse, de l’accouchement et de la phase postnatale suivi de 50 min de yoga. Le programme se compose de 6 réunions, d’environ 1h10 chaque cours.

Description détaillée:

Introduction et présentation du programme

Soins posturaux généraux et de prévention des malaises.

  • Cours 1 – Préparation du périnée avant l’accouchementCours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale. 
  • Cours 2 – La respiration. Le corps pranique. Les postures permettant une meilleure oxygénation de maman et de bébé lors de l’accouchement. La respiration est un outil précieux, pour lequel nous détaillerons les variations physiques et subtiles : respiration de la vague, respiration aux narines, abdominale, et vaginale pour que vous sachiez bien les utiliser pendant la grossesse et le jour de la naissance.
  • Cours 3 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors daccouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place au bébé. Relaxation afin d´avoir une amélioration du sommeil.
  • Cours 4 – Le mouvement et la souplesse des hanches. Les Mouvements du bassin, exploration de la position accroupie. Bébé-Nidra: Visualisation guidée pour se connecter avec le bébé et générer une anesthésie naturelle dans le corps.
  • Cours 5- Préparation posturale au travail de la poussée. Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi.
  • Cours 6 – Besoins sensoriels du bébé et allaitement. Le temps de rencontre tant attendue, l´accueil du bébé. Shavasana (détente final) pour générer un sentiment de confiance par rapport au accouchement.

N’hésite pas à me contacter si vous avez des question.

Merci ! Namasté !
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